Пятница, 06.04.2012, 23.16 | Регистрация | Вход
  Меню сайта    
Категории   Для души и тела Для фигуры Народная медицина  
Форма входа   Привет: Гость

Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!  
Оцените наш сайт    
Статистика   Онлайн всего: 0 Гостей: 0 Пользователей: 0  
Главная » Советы » Здоровье » Для души и тела Борьба с «зимней спячкой».
Зимние дни такие короткие! Мы уходим на работу затемно и возвращаемся в потемках. Ничего удивительного, что нам все время хочется спать. Но выход есть!



Когда большую часть времени за окошком темно и даже днем небо затянуто тучами, в нашем организме замедляются обменные процессы. От этого температура тела понижается, что способствует образованию так называемого гормона сна - мелатонина. В результате мы быстрее устаем и все время клюем носом..

Правильный завтрак.

Прекрасным началом дня послужат:

Мюсли содержат много витамина В, который способствует концентрации внимания и образованию гормона счастья - серотонина.

А йогурт (нежирный!) и фрукты обогащают наш организм витаминами, микроэлементами и насыщают энергией.

Бодрящая ванна.

Принимайте ее утром, перед работой. Добавьте в теплую ванну всего 7 капель розмаринового масла (продается в аптеке) и полежите в ней 15 мин. Масло улучшает кровообращение и бодрит. Если на ванну времени нет, растворите 5 капель масла в мисочке с водой и подержите в ней руки.

Свет и свежий воздух.

Встав с кровати, разомнитесь, только предварительно проветрите комнату. Активное движение ускоряет ток крови, a свежий воздух насыщает организм кислородом.

Утром дома обязательно откройте шторы, чтобы встретить рассвет. И на работе держите окна незанавешенными. Дневной свет замедляет образование гормона сна, поэтому вы почувствуете себя гораздо бодрее.

Острые приправы.

Карри, чили и горчица благодаря своей остроте улучшают кровообращение и стимулируют обмен веществ. Так что в обед смело ешьте острую пищу или просто намазывайте хлеб горчичкой. В результате еда быстрее переварится, а вы не почувствуете привычной усталости после обеденного перерыва.

Живительная влага.

Чтобы весь день держаться бодрячком, каждые два часа выпивайте стакан воды или чашечку травяного. Ведь когда нашему организму не хватает влаги, мы становимся вялыми и с трудом соображаем. Не повредит и чашечка зеленого чая — он улучшает обмен веществ. Но здесь главное не переборщить: в день выпивайте не больше двух чашек этого напитка.

Кстати.

Прогулка на свежем воздухе - лучшее оружие в борьба с хронической усталостью.

Еще советы теме:


Источник: http://jencovet.ru Категория: Для души и тела | Добавил: Annuhka (11.02.2012) Просмотров: 44 | Рейтинг: 0.0/0 Всего комментариев: 1 0   1 Растиффка   (06.03.2012 01.37) Всё хорошо, но нереально))))
rss