Четверг, 05.04.2012, 11.56 | Регистрация | Вход
  Меню сайта    
Категории   Для души и тела Для фигуры Народная медицина  
Форма входа   Привет: Гость

Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!  
Оцените наш сайт    
Статистика   Онлайн всего: 2 Гостей: 1 Пользователей: 1Annuhka  
Главная » Советы » Здоровье » Народная медицина Синдром хронической усалости. Как одолеть хроническую усталость.
По статистике, 80% пациентов с диагнозом «синдром хронической усталости» - женщины. Что это за болезнь и стоит ли ее бояться?

При синдроме хронической усталости беспокоят боли в мышцах, суставах, горле, груди. Чувствуешь головокружение, мучает депрессия. От не проходящей усталости не спасает даже длительный и полноценный отдых. Откуда такая напасть?



Портрет незнакомки.

С тех пор как описали симптомы болезни в 1984 году, причины ее возникновения так и не были названы. Страдают таинственным недугом чаще всего молодые женщины в возрасте 25-45 лет. Как правило, это жительницы городов со средним материальным достатком, которые заняты умственным трудом, пренебрегают физическими нагрузками, мало двигаются, не любят спорт. Считается, что свою лепту в развитие заболевания вносят неблагоприятная экология и социальная среда. Личные психологические особенности тоже игра-гот свою роль. А срабатывает взрывной механизм, когда все эти факторы сходятся на фоне общего ослабления иммунитета.

Как лечат.

Не удивляйтесь, если врач, обнаружив все указанные выше симптомы, поставит диагноз «синдром хронической усталости, расстройство вегетативной нервной системы». Первое со вторым неразрывно связано.
В качестве лечения наряду с лекарственными препаратами прописывают целый комплекс мер по общему укреплению здоровья: соблюдение режима и диеты, витаминотерапия, физические упражнения, массаж, психотерапия. Можно сказать наверняка, что синдром хронической усталости легче предупредить, чем вылечить.

Предупредить болезнь.

Соблюдать режим дня постарайтесь ложиться спать до полуночи и спите не менее 8 часов. Полноценно питайтесь 3-4 раза в день. Во время еды старайтесь не думать о работе и текущих проблемах. В течение рабочего дня каждые 2 часа делайте 10-минутный перерыв и проводите мини-зарядку: разомните ноги, расправьте плечи, покрутите головой. Эти несложные движения обеспечат приток крови к органам и улучшат работу всего организма.

Заниматься спортом.

Главное - желание, а придумать, каким спортом заняться, всегда можно! Зимой - коньки, лыжи. Летом - велосипед, ролики, плавание. Отлично, если подберете команду единомышленников, ведь помимо физической разрядки спорт дарит позитив от общения.

Принимать витамины.

Для снижения умственного напряжения особенно важны витамины группы В - В1, B6, B12, a также витамин С. Зарекомендовали себя как стимуляторы энергии и растительные экстракты - женьшень, элеутерококк, аралия маньчжурская, корень солодки.

Радоваться жизни.

Избегайте переутомления и стрессов. Если пришлось пережить отрицательные эмоции, постарайтесь «загладить» неприятные минуты, получив порцию удовольствия: сходите в театр, музей, на концерт, устройте веселый девичник, сделайте вылазку на природу, купите себе вещицу, о которой давно мечтали. Нужно, чтобы положительные эмоции перевесили груз переживаний.

Советы от Женсовета.

Большую роль в профилактике хронической усталости играет диета.
Включайте в рацион рыбу и морепродукты, растительные жиры, ешьте больше сырых овощей и фруктов.

Старайтесь налегать на натуральную пищу домашнего приготовления и избегать продуктов с большим количеством пищевых добавок.

Не лишайте себя сладкого. Лучше предпочесть горький шоколад.

Не забывайте пить воду - не менее 2 л воды в день: она освобождает организм от шлаков и заряжает энергией!

И, конечно, не изнуряйте себя диетами, когда чувствуете дискомфорт и усталость. Берегите себя, любите, и будете здоровы!

Важно!

Коварная болезнь отличается тем, что даже самое тщательное обследование порой не показывает никаких отклонений. В норме могут быть и анализы, и результаты УЗИ, и рентгеногорафические снимки. Все... кроме самочувствия. Но врач обязан распознать недуг. Не пускайте дело на самотек.

Еще советы теме:


Источник: http://jencovet.ru Категория: Народная медицина | Добавил: Annuhka (02.03.2012) Просмотров: 37 | Рейтинг: 0.0/0 Всего комментариев: 0