Пятница, 19.04.2013, 17:21 | Регистрация | Вход
  Меню сайта     Форма входа     Поиск советов     Наш опрос     Статистика   Онлайн всего: 2 Гостей: 1 Пользователей: 1Annuhka   Главная » Советы » Здоровье » Здоровье семьи Восстановление микрофлоры кишечника. Пребиотики и пробиотики Для того чтобы восстановить в организме микрофлору кишечника и поддерживать ее в нормальном рабочем состоянии применяют пребиотики и пробиотики. А еще появились синбиотики, которые одновременно сочетают в себе полезные свойства пробиотиков и пребиотиков одновременно, помогают быстрее восстановить ослабшую микрофлору кишечника. Так что же представляют собой пребиотики и пробиотики!



Пробиотики содержат важнейшие для всего организма живые микроорганизмы — бифидо - и лактобактерии. Попадая в кишечник, они пополняют ряды полезных бактерий и помогают восстановить нарушенную микрофлору кишечника. Пробиотики можно найти в кисломолочных продуктах.

Содержания бифидо - и лактобактерий в этих продуктах хватает, чтобы поддерживать баланс полезных бактерий, если нет дисбактериоза. Если же микрофлора кишечника сильно пострадала (к примеру, после применения антибиотиков), снижается, как говорят врачи, «колонизационная резистентность» (устойчивость к проникновению) организма к «плохим» бактериям. То есть, если один человек имеет достаточное количество бактерий в кишечнике, а у другого оно снижено, при контакте с «плохими» бактериями микрофлора первого устоит к заселению патогенными бактериями, а у второго они "прорвутся" через барьер и вызовут нарушения (диарею, боли в животе, вздутие).

Пребиотиками называют питательную среду для полезных бактерий кишечника. Это неперевариваемые ингредиенты пищи, стимулирующие рост и размножение собственных бактерий. Например, рафтилоза (натуральный фруктоолигосахарид), лактулоза (искусственно синтезируемое вещество), инулин, пектин. Чтобы создать необходимую для активного размножения и жизни среду обитания «хороших» бактерий, необходимо есть много фруктов и овощей — до 60% дневного рациона. Помимо этого пребиотики содержатся в крупах, бобовых и молочных продуктах.

Полезные свойства пробиотиков и пребиотиков

• Помимо борьбы с дисбактериозом синбиотики (пробиотики и пребиотики) выполняют в организме и другие очень важные функции. Какие?

• Стимулируют деятельность кишечника и помогают организму более активно переваривать пищу.

• Выводят из организма токсины вплоть до канцерогенов, провоцирующих развитие онкологических заболеваний. Покидая кишечник своим естественным путем, они одновременно очищают организм от всего лишнего.

• Помогают поддерживать нормальный вес, а также способствуют профилактике сердечно - сосудистых заболеваний и понижают уровень холестерина.

• Защищают от кишечных инфекций. Заселяя стенки кишечника, полезные микроорганизмы обогащают его среду кислотой, которую не переносят возбудители различных кишечных инфекций.

• Стимулируют работу полезных бактерий, укрепляя защитные силы организма.

Советы по восстановлению кишечной микрофлоры

Существует несколько факторов, которые способны нанести кишечной микрофлоре особенно серьезный вред. Давайте узнаем самые распространенные и постараемся с ними покончить раз и навсегда!

Укрепляйте иммунитет! В то время когда защитные силы человека ослаблены, риск заселения кишечника патогенной флорой значительно возрастает. Чтобы этого избежать старайтесь как можно больше двигаться и бывать на свежем воздухе. Малоподвижный, сидячий образ жизни усиливает риск нарушения моторики кишечника, что в свою очередь способствует развитию дисбактериоза кишечника.

Питайтесь правильно! Пейте больше жидкости. Старайтесь ежедневно есть кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты – они способствуют росту полезной микрофлоры в кишечнике. Исключите по возможности из своего рациона жирную и острую пищу – различные копчености и солености. Откажитесь от содержащих консерванты и красители продуктов, фастфуда – они снижают численность полезных бактерий в кишечнике.

Самолечению бой! Не принимайте лекарственные препараты без назначения лечащего врача! Некорректный прием антибиотиков наносит микрофлоре кишечника особенно серьезный вред. Восстановление микрофлоры, даже при правильном приеме лекарств, наступит лишь через месяц после окончания лечения. Именно поэтому, если лечащим врачом был назначен курс антибиотиков, рекомендуется параллельный прием синбиотиков, способствующих развитию здоровой микрофлоры кишечника. Также существенный вред микрофлоре могут нанести слабительные, некоторые гормоны и гормональные контрацептивы.

Не увлекайтесь диетами! К развитию дисбактериоза у женщин нередко приводят неграмотные попытки похудеть. Следование строгим диетам, частые разгрузочные дни и голодание приводят к дефициту витаминов и микроэлементов и провоцируют рост патогенной, а также, условно патогенной микрофлоры в кишечнике.

Следите за здоровьем. Состав микрофлоры кишечника часто нарушается при хронических заболеваниях и нарушениях функции органов пищеварения — гастрите, колите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, дискинезии желчевыводящих путей, недостаточной секреторной функции желудка, поджелудочной железы и печени. Если у вас есть эти заболевания, обязательно займитесь их лечением.

Margoha специально для сайта «Женсовет»
© Все права защищены


Еще советы по теме:


Источник: http://jencovet.ru Категория: Здоровье семьи | Добавил: Annuhka (16.01.2013) | Просмотров: 22 Всего комментариев: 0 Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]